適當地吃一些核桃,究竟對健康有哪些好處?


  一、改善腸道功能

  對于經常便秘以及腸道功能下降的人群來講,每天可以適當地少量吃一些核桃,核桃對腸道有著非常重要的保健效果。

  核桃中含有的油脂非常多,這種成分既能夠提升腸道的消化功能,還有著潤腸通便的作用。能夠減少一些代謝產物在腸道當中過度積存,達到保護腸道健康的效果。

  另外,在核桃當中含有非常豐富的植物甾醇。

  這種成分可以減少腸道對于膽固醇的過度吸收,并且促使腸道將膽固醇以及一些毒素和代謝產物快速排出體外,起到一個排毒的作用,還可以起到預防結腸癌的效果。

  二、提高大腦的功能

  核桃中含有的不飽和脂肪酸非常豐富,而且還含有十幾種氨基酸,這些成分都是大腦細胞正常代謝所需要的物質。

  適當吃一些核桃,能夠促使大腦細胞正常代謝,達到滋養腦細胞以及增強大腦功能的作用。另外,核桃中含有20%左右的優質蛋白以及鐵元素、鋅元素、鈣質和亞油酸。

  這些成分能夠排除血管當中的一些雜質,可以提升整體的血液循環,有著改善大腦供血不足的功效。

  另外,對于用腦過度的人群來講,每天適當地吃一些核桃,可以起到改善大腦疲勞以及神經衰弱的作用。

  核桃中還含有非常豐富的維生素,這些成分能夠調養大腦神經,起到促進睡眠、改善睡眠障礙的效果。

  三、延緩機體衰老

  核桃中含有的各類維生素非常豐富,比如維生素b1、維生素b2、維生素e。另外,還含有特別多的葉酸、煙酸、鐵元素、鎂元素、鉀元素以及纖維素、蛋白質。

  這些營養元素既有著抗疲勞、提升免疫功能以及緩解壓力的作用,還可以提升人體的新陳代謝速度,達到抗衰老的作用。

  另外,對于皮膚有著很好的保養效果,可以增強皮膚彈性,改善皮膚干燥以及減少皮膚皺紋的作用。

  核桃雖然對大腦好處多,但還真不能補腦

  按照民間自古以來的“以形補形”養生理念,核桃的確長得跟我們大腦很相似,民間也流傳著核桃補腦。

  但事實上,從現代營養學角度分析,核桃的確含有不少營養物質,比如不飽和脂肪酸,對大腦是有好處的。

  不過并不意味著人家就可以補腦。

  雖說臨床上有些研究發現,常吃核桃等堅果,能夠延緩大腦衰老,減少中風等腦部疾病的發生。

  但這些研究也只是研究,目前尚未有充足的臨床表明,吃了核桃后,能夠短期提高人的智商。

  對于易上火體質以及患有高脂血癥的人群來講,盡量減少吃核桃的次數。而對于其他人群來講,也不要一次性大量吃核桃,否則不但起不到養生功效,反而會對健康造成一定的危害。

2022/01/13

核桃起源故事

核桃,原名胡桃,學名羌桃,又名長壽果,藝名萬歲子。名字真是好多呀,這也充分說明核桃的故事比較多,那么接下來我帶著大家一起八卦一下核桃的起源故事吧。

2022/01/13

吃核桃注意事項

核桃含有豐富的營養,而且可以美膚養顏、補血健骨,因此受到大家的喜愛。但是核桃雖然好也不可隨意吃,有幾個注意事項是需要大家注意的,下面來告誡大家:

2022/01/13

腦洞大開,腦補核桃仁的各種美味吃法!

美國飲食協會建議人們,每周最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女,因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管,預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。

2022/01/13

適當地吃一些核桃,究竟對健康有哪些好處?

適當地吃一些核桃,究竟對健康有哪些好處?

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