核桃早上吃好,還是晚上吃好?有答案了!


  核桃具有補腦的功效,不少人覺得只是以形補形,其實核桃補腦是有科學研究證實的。核桃中含有大量的抗氧化物質,另外還有亞麻酸,這是一種在身體內會被轉換成DHA的物質,對于大腦的發育和延緩大腦衰老很有幫助。 

  核桃的功效有哪些?

  1、有益心臟和血管

  核桃中含有抗氧化劑,幫助維護心臟的機能健康,預防心臟病。另外,核桃中含有不飽和脂肪酸,相對于飽和脂肪酸來說,不飽和脂肪酸能夠降低血液中的膽固醇含量,幫助降低血脂,分解血糖,預防動脈硬化和糖尿病。生吃核桃還有降血壓的作用。

  2、保護腎臟

  核桃有保護腎臟的成分,對于腎虛引發的一系列癥狀,比如遺精、尿頻、失眠、腰膝酸軟等都有一定的緩解作用。另外,核桃還能提高性欲,對于改善性冷淡有一定功效。

  3、抗衰老

  核桃含有豐富的維生素E,維生素E有很好的抗氧化效果,是醫學界公認的抗氧化劑??寡趸慕Y果就是幫助抵抗衰老,幫助人更加年輕。另外核桃還具有減壓的作用,常吃核桃還能幫助防止抑郁癥以及老年癡呆癥等疾病。

  核桃早上吃好還是晚上吃好?

  核桃雖然功效很多,但吃核桃的時間也是非常講究的。核桃含有大量油脂,因此如果時間和量把握不好,是容易發胖的。

  最好吃核桃的時間是早餐后或者飯后兩小時左右。因為每天早上是最需要能量補充的時候,一天的活動都需要消耗早上攝入的熱量。因此早餐的時候吃一些核桃既能補充營養,又不用擔心長胖。而且據研究表明,核桃還有抑制食欲的功效,因此早上吃了核桃以后,午餐就不會吃太多了。

  如果晚上吃核桃,很可能多余的熱量沒有消耗光就睡覺了,容易使脂肪囤積在身上。而且晚飯后運動量較小,核桃比較難以消化,吃得太多還容易發生痰多上火的情況,影響營養的吸收。

  核桃吃多少好?

  核桃每天不能吃的太多,一般一天五到六個就可以了,特別是容易上火或者有痰的體質,最好不要多吃核桃。另外陰虛的人、容易出鼻血的人、大便溏泄的人也不適合多吃核桃,盡量少吃或不吃。

2022/01/13

核桃起源故事

核桃,原名胡桃,學名羌桃,又名長壽果,藝名萬歲子。名字真是好多呀,這也充分說明核桃的故事比較多,那么接下來我帶著大家一起八卦一下核桃的起源故事吧。

2022/01/13

吃核桃注意事項

核桃含有豐富的營養,而且可以美膚養顏、補血健骨,因此受到大家的喜愛。但是核桃雖然好也不可隨意吃,有幾個注意事項是需要大家注意的,下面來告誡大家:

2022/01/13

腦洞大開,腦補核桃仁的各種美味吃法!

美國飲食協會建議人們,每周最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女,因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管,預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。

2022/01/13

適當地吃一些核桃,究竟對健康有哪些好處?

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